Это одна из традиционных практик восточной медицины, которая оказывает влияние не только на психоэмоциональный фон, но и на физическое состояние человека.
«Внутренняя улыбка» работает с визуализацией и командными центрами мозга, расслабляет психику, тело и даже внутренние органы, запускает процесс самоисцеления.
Продолжительность — не менее 10 минут за раз.
Для выполнения практики нужно сесть или лечь в позу, в которой вы можете расслабить все тело.
1. Закрываем глаза и даем мозгу задачу расслабить организм — последовательно от макушки до стоп, внутренне называя все части тела, которые расслабляем.
Особенно уделите вниманию голове: лоб, глаза, уши, челюсть, шея. А также расслабьте грудной отдел.
2. Выравниваем дыхание — делаем одинаковые по продолжительности вдох и выдох, постепенно замедляясь.
3. Когда мы расслабились и успокоили дыхание, начинаем глазами улыбаться себе, своему телу в целом, затем отдельно тем частям тела или органам, которым хотим уделить больше внимания.
Глаза — это зеркало души, в них начинается изменение негативной энергии в позитивную. Делаем это не торопясь, представляем себе часть тела или орган и уделяем ему внимание, улыбаясь через глаза.⠀
4. Когда мы улыбнулись всему своему телу и всем своим особенным органам, растираем ладони между собой до ощущения теплоты и прикладываем к глазам на три вдоха-выдоха. Делаем массаж глазам.
5. Открываем глаза, встаем и идем радостные и улыбающиеся в жизнь! ⠀ Я рекомендую проводить практику «Внутренняя улыбка» не реже одного раза в неделю. Можно и каждый день.
Попробуйте и вы увидите, как эти 10 минут меняют ваше настроение, состояние и даже физические ощущения в теле.