Найдите место, где никто не будет вас отвлекать хотя бы минут 15-20, выровняйте дыхание, погрузитесь в медитацию.
Представьте свою жизнь в виде дороги, разделенной на отрезки по 10 лет, например, верстовыми столбами.
Начинаем с отметки в 10 лет, потому что до этого возраста воспоминания обычно неосознанные.
Итак, погружаемся в собственные воспоминания в период с 10 до 20 лет.
Какие моменты жизни вам сразу приходят в голову?
Достижения или разочарования?
Этапы становления себя как личности.
События, связанные с родителями, друзьями, первой любовью.
Где вы находились на этом отрезке жизни, как вы себя ощущали, как выглядели, что чувствовали?
Что ожидали от жизни и себя, какие задачи и цели ставили перед собой?
Затем переходим к периоду с 20 до 30 лет.
Как выглядела ваша жизнь на этом отрезке?
Яркие события и люди, которые встречались вам на пути.
Успехи и победы. Новые планы и мечты.
Как вы решали вопросы?
Как изменился ваш образ в этом возрасте?
Потом вспоминаем возраст с 30 до 40 лет, период середины жизни. Как поменялся вектор вашей жизни и изменился ли он?
Ваше отношение к людям.
Как изменились ваше мировоззрение и ценности?
Что изменилось в вас как в личности — улучшилось или надломилось? Что бы вы хотели изменить в этом или предыдущих отрезках жизни?
И так, отрезками по 10 лет рассматриваем дальше и оцениваем себя в уже прожитые периоды, либо представляем, как мы можем выглядеть и чувствовать себя в будущем.
Когда мы доходим до конца пути и оглядываемся назад, мы понимаем, что жизнь — это дорога, которую мы можем изменить.
На этом пути мы проходим разные события, которые влияют на нас, нашу жизнь, наше мировоззрение.
И мы либо подстраиваемся под это, либо меняем свой маршрут.
Поэтому важно иногда останавливаться по пути и рефлексировать — а как я здесь оказался?
Нравится ли мне то, что сейчас со со мной происходит?
Как я могу это изменить?
После завершения этой практики, выпишите свои внутренние впечатления на каждом отрезке дороги: эмоции, чувства, ощущения в теле.
Проанализируйте их и сделайте выводы.
Представьте свою жизнь в виде дороги, разделенной на отрезки по 10 лет, например, верстовыми столбами.
Начинаем с отметки в 10 лет, потому что до этого возраста воспоминания обычно неосознанные.
Итак, погружаемся в собственные воспоминания в период с 10 до 20 лет.
Какие моменты жизни вам сразу приходят в голову?
Достижения или разочарования?
Этапы становления себя как личности.
События, связанные с родителями, друзьями, первой любовью.
Где вы находились на этом отрезке жизни, как вы себя ощущали, как выглядели, что чувствовали?
Что ожидали от жизни и себя, какие задачи и цели ставили перед собой?
Затем переходим к периоду с 20 до 30 лет.
Как выглядела ваша жизнь на этом отрезке?
Яркие события и люди, которые встречались вам на пути.
Успехи и победы. Новые планы и мечты.
Как вы решали вопросы?
Как изменился ваш образ в этом возрасте?
Потом вспоминаем возраст с 30 до 40 лет, период середины жизни. Как поменялся вектор вашей жизни и изменился ли он?
Ваше отношение к людям.
Как изменились ваше мировоззрение и ценности?
Что изменилось в вас как в личности — улучшилось или надломилось? Что бы вы хотели изменить в этом или предыдущих отрезках жизни?
И так, отрезками по 10 лет рассматриваем дальше и оцениваем себя в уже прожитые периоды, либо представляем, как мы можем выглядеть и чувствовать себя в будущем.
Когда мы доходим до конца пути и оглядываемся назад, мы понимаем, что жизнь — это дорога, которую мы можем изменить.
На этом пути мы проходим разные события, которые влияют на нас, нашу жизнь, наше мировоззрение.
И мы либо подстраиваемся под это, либо меняем свой маршрут.
Поэтому важно иногда останавливаться по пути и рефлексировать — а как я здесь оказался?
Нравится ли мне то, что сейчас со со мной происходит?
Как я могу это изменить?
После завершения этой практики, выпишите свои внутренние впечатления на каждом отрезке дороги: эмоции, чувства, ощущения в теле.
Проанализируйте их и сделайте выводы.
